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Tipos y técnicas de la meditación

Encima de su práctica básica del mindfulness, hay muchos otros diversos tipos de meditación que usted puede intentar.

Mientras que todas estas formas de meditación incorporan algunos aspectos del mindfulness, también ofrecen a los participantes

ancla alternativa del foco durante la meditación. Aquí es cómo:

Meditación de amor de la amabilidad

Con la meditación de amor de la amabilidad, el objetivo es dirigir sensaciones de la compasión hacia sí mismo y otros.

Es fácil añadir esto encendido a cualquier meditación básica del mindfulness.

Por ejemplo, en vez apenas de centrarse en su respiración, intente pensar en algún otro en su cabeza.

Entonces, diga esta frase en voz alta: “Puede usted ser feliz. Puede usted ser sano. Puede usted ser seguro.”

Usted puede dirigir estos pensamientos positivos hacia sí mismo, alguien que usted ama, o alguien usted no tiene gusto particularmente en el momento.

De hecho, la meditación de amor de la amabilidad se ha encontrado para ayudar a mejorar amor propio e incluso a resolver conflictos.

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¿Para qué un collarín de la yoga se utiliza?

Los collarines son ampliamente utilizados en clases restaurativas de la yoga.

Un collarín se puede colocar bajo diversas partes del cuerpo para que el soporte cómodo de la empresa todavía anime el lanzamiento y la relajación totales.

¡La yoga restaurativa puede tener un efecto profundamente calmante sobre la mente y el sistema nervioso – piense en un collarín como mejor amigo de la yoga restaurativa!

Un collarín es particularmente útil en yoga del embarazo y puede también ser útil estupendo para cualquier persona que trabaja con lesiones o condiciones específicas – básicamente, un collarín ofrece la ayuda a cualquier parte del cuerpo que requiere más ayuda.

Nuestro ir-a actitudes usando un collarín…

La cosa maravillosa sobre los collarines (y todos los apoyos de la yoga) es que hay las maneras infinitas en las cuales pueden ser utilizados.

Pues siempre, es el mejor ser llevado por cómo usted siente, bastante que lo que miradas de la forma o de la actitud tienen gusto.

Sin embargo, aquí están algunos lugares a conseguir comenzados. Incluso apenas el pensamiento en él hace que ablandamos un pequeño…